FTF宅男運動日誌

Check list:

1.雙臂紋身號碼貼好，泳帽、泳鏡、CW-X褲，放一起。明早直接穿上，泳鏡掛脖子。

2.第一轉換袋：車衣、涼鞋、薄襪、手套、太陽眼鏡，毛巾、水背身後、咖啡、奔肌。[這袋要掛在置物架區。]

3.第二轉換袋：路跑衣+號碼布、慢跑鞋、厚襪、遮陽帽，水、咖啡、香蕉、奔肌。[這袋放在架車處。]

4.安全帽+號碼貼紙、風鏡。

5.早餐、健保卡

6.報到地點：娜路彎大酒店【臺東市連航路66號】089-239666

7.自由車：備胎、挖胎棒、板手組、打氣筒、水壺*2、。鐵人的原則是自立完成，因此爆胎自己換、個人補給自己攜帶。

8.額外物品：NSAID、非炎、奔肌、維他命BE、鈣片


比賽規劃：

04:30 morning call

05:00 吃早餐前往會場+放車

07:00 游泳2.2公里，預計1小時完成
第一批下水(M25組)
游泳折返第一次檢查點+喝水

08:00 上岸+第一轉換袋更衣+補充水分/熱量+擦奔肌+Vit.BE+鈣

單車100公里，預計4.5小時完成
起點：164K，
折返：到成功過加油站115K處折返
補給站：在東河約133K處
補給點：第33KM、64KM處有補給

12:30 停車+第二轉換袋更衣+補充水分/熱量+擦奔肌+維他命BE+鈣

路跑21公里，預計3小時內完成
有7處補給點，約每2.6KM補給

15:30 路跑終點

16:00 領車+選手之夜